Maggie Chuang 2019/12/08 訓練日誌

Maggie Chuang 高雄
ID 381689

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Maggie Chuang

半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第7半馬

愛從齒開始護牙馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:30'00" (+00'17")

15 km

(01:31'29")

00:31'46" (+02'03")

01:06'13" (+06'30")

20 km

(02:05'56")

00:34'27" (+04'44")

Finish

(02:05:37)

日期: 2019-12-08 06:07 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'52"

(11'24")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

05'56"

(17'20")

05'56" (+00'24")

1000 / 3000

06'00"

(23'21")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

06'02"

(29'23")

06'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第四次的牙醫師盃

賽後評分: 不少爬坡的城市馬～紅燈停好停滿啊⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.18 km

Nike air zoom Pegasus 36 PRM rise 累積 : 1334.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

England Liu, 張景淳和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'52"	00:11'31"
3	05'56"	00:17'27"
4	06'01"	00:23'28"
5	06'15"	00:29'43"
6	05'49"	00:35'32"
7	06'13"	00:41'45"
8	05'52"	00:47'37"
9	06'03"	00:53'40"
10	06'03"	00:59'43"
11	06'38"	01:06'21"
12	06'17"	01:12'38"
13	06'28"	01:19'06"
14	06'10"	01:25'16"
15	06'13"	01:31'29"
16	06'23"	01:37'52"
17	06'49"	01:44'41"
18	08'23"	01:53'04"
19	06'34"	01:59'38"
20	06'18"	02:05'56"
20.5	05'49"	02:09'06"