林躍勳 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林躍勳嘉義
ID 416273

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10.0 km | 01:02:30 | 06:15/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'34")

06'11" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'02")

06'27" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'07")

06'04" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'16")

06'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測試

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.82 km

Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清輝, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'27"	00:19'02"
4	06'05"	00:25'07"
5	06'09"	00:31'16"
6	05'47"	00:37'03"
7	05'49"	00:42'52"
8	05'20"	00:48'12"
9	05'20"	00:53'32"
10	05'38"	00:59'10"
10.6	05'37"	01:02'31"

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成績 : 01:07:05

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