tim 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

tim 基隆
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半馬 | 02:02:15 | 05:47/km | 第19半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:02:15
總名次	191 / 1651
分組名次	41 / 220
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+02'18")

00:56'02" (+01'19")

10 km

(00:56'02")

00:27'45" (+01'46")

15 km

(01:22'01")

00:25'59"

00:54'43"

20 km

(01:50'45")

00:28'44" (+02'45")

Finish

(02:02:15)

日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 279 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+03'00")

1000 / 1000

2

05'27"

(13'17")

05'27" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'01"

(18'19")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'27")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'49"

(28'16")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

建智(魯夫), 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'28"	00:13'18"
3	05'02"	00:18'20"
4	05'08"	00:23'28"
5	04'49"	00:28'17"
6	04'53"	00:33'10"
7	04'58"	00:38'08"
8	05'11"	00:43'19"
9	05'10"	00:48'29"
10	07'33"	00:56'02"
11	04'58"	01:01'00"
12	05'50"	01:06'50"
13	04'52"	01:11'42"
14	05'07"	01:16'49"
15	05'12"	01:22'01"
16	05'19"	01:27'20"
17	05'29"	01:32'49"
18	05'53"	01:38'42"
19	06'44"	01:45'26"
20	05'19"	01:50'45"
21	05'17"	01:56'02"
22	06'01"	02:02'03"
22.3	05'26"	02:03'30"

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