jyh yeu 2019/12/07 訓練日誌

jyh yeu 新北市
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jyh yeu

半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第10半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'19")

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'32" (+00'16")

15 km

(01:16'23")

00:25'16"

00:52'43" (+01'36")

20 km

(01:43'50")

00:27'27" (+02'11")

Finish

(01:54:33)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

1000 / 1000

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'27")

1000 / 2000

04'55"

(15'31")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

05'15"

(20'46")

05'15" (+00'27")

1000 / 4000

04'48"

(25'35")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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總只取前三，總4Lily姐可惜總5及總6跟我同組，可恨只能分三

賽後評分: 分三
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.38 km

ASICS虎走 TJR076 累積 : 621.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉耀文, 刁康平和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

jyh yeu 謝謝Lily姐被妳碾過去了

2019-12-07 15:52 ·

Oliver 厲害！

2019-12-07 16:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	04'55"	00:15'31"
4	05'16"	00:20'47"
5	04'48"	00:25'35"
6	04'55"	00:30'30"
7	04'56"	00:35'26"
8	05'07"	00:40'33"
9	05'11"	00:45'44"
10	05'23"	00:51'07"
11	05'04"	00:56'11"
12	05'13"	01:01'24"
13	04'51"	01:06'15"
14	04'58"	01:11'13"
15	05'10"	01:16'23"
16	05'04"	01:21'27"
17	05'22"	01:26'49"
18	05'44"	01:32'33"
19	05'45"	01:38'18"
20	05'32"	01:43'50"
21	05'07"	01:48'57"
22	05'31"	01:54'28"
22.0	03'59"	01:54'33"