jordan 2019/12/01 訓練日誌

jordan 高雄
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jordan

半馬 | 02:53:02 | 08:12/km | 第6半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+01'03")

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:36'05"

15 km

(01:56'46")

00:43'33" (+07'28")

01:26'24" (+13'11")

20 km

(02:39'37")

00:42'51" (+06'46")

Finish

(02:53:02)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 185 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1526 Cal - 總步數: 22600 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'52"

(07'52")

07'51" (+01'20")

1002 / 1002

160 / 79

07'15"

(15'07")

07'14" (+00'43")

1001 / 2003

157 / 87

07'38"

(22'45")

07'37" (+01'06")

1001 / 3004

141 / 92

07'14"

(29'59")

07'13" (+00'42")

1000 / 4005

135 / 102

07'23"

(37'22")

07'22" (+00'51")

1001 / 5007

134 / 101

展開計圈分析

高雄

jordan

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道車輛管制不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.61 km

Adidas Pureboost Dpr 累積 : 201.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

C. H. CHEN 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'13"	00:15'04"
3	07'32"	00:22'36"
4	07'12"	00:29'48"
5	07'20"	00:37'08"
6	07'31"	00:44'39"
7	06'59"	00:51'38"
8	08'00"	00:59'38"
9	06'27"	01:06'05"
10	07'08"	01:13'13"
11	08'09"	01:21'22"
12	10'26"	01:31'48"
13	06'47"	01:38'35"
14	10'08"	01:48'43"
15	08'03"	01:56'46"
16	08'55"	02:05'41"
17	06'51"	02:12'32"
18	09'32"	02:22'04"
19	06'33"	02:28'37"
20	11'00"	02:39'37"
21	07'41"	02:47'18"
21.5	12'20"	02:53'02"