傅巧纯 2019/12/01 訓練日誌

傅巧纯桃園
ID 391145

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傅巧纯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:14 | 06:19/km | 第1馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:31'01" (+01'02")

15 km

(01:32'43")

00:31'43" (+01'44")

01:02'47" (+01'47")

20 km

(02:03'47")

00:31'04" (+01'05")

25 km

(02:37'37")

00:33'50" (+03'51")

01:04'21" (+03'21")

30 km

(03:08'08")

00:30'31" (+00'32")

35 km

(03:39'04")

00:30'56" (+00'57")

01:02'47" (+01'47")

40 km

(04:10'55")

00:31'51" (+01'52")

Finish

(04:27:14)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2579 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

05'51"

(11'44")

05'51"

1000 / 2000

05'53"

(17'37")

05'53" (+00'02")

1000 / 3000

06'20"

(23'58")

06'20" (+00'29")

1000 / 4000

06'01"

(29'59")

06'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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初馬意外上凸😁沒有撞牆期🥳開勳

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.45 km

nike pegasus 35 turbo 累積 : 299.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜亭毅, 小謝和其他 29 人說推

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Kao Tracy 巧純，恭喜安全高速完賽🎉🎉

2019-12-01 22:18 ·

1 個人推

小婷漂亮完賽🤗

2019-12-02 08:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	05'54"	00:17'38"
4	06'20"	00:23'58"
5	06'01"	00:29'59"
6	06'01"	00:36'00"
7	06'23"	00:42'23"
8	05'55"	00:48'18"
9	06'42"	00:55'00"
10	06'00"	01:01'00"
11	06'39"	01:07'39"
12	06'11"	01:13'50"
13	06'10"	01:20'00"
14	06'06"	01:26'06"
15	06'37"	01:32'43"
16	06'13"	01:38'56"
17	06'03"	01:44'59"
18	06'46"	01:51'45"
19	06'00"	01:57'45"
20	06'02"	02:03'47"
21	06'38"	02:10'25"
22	06'10"	02:16'35"
23	08'02"	02:24'37"
24	06'05"	02:30'42"
25	06'55"	02:37'37"
26	06'07"	02:43'44"
27	06'07"	02:49'51"
28	06'30"	02:56'21"
29	05'54"	03:02'15"
30	05'53"	03:08'08"
31	06'34"	03:14'42"
32	05'57"	03:20'39"
33	05'52"	03:26'31"
34	06'38"	03:33'09"
35	05'55"	03:39'04"
36	06'05"	03:45'09"
37	06'54"	03:52'03"
38	05'57"	03:58'00"
39	06'54"	04:04'54"
40	06'01"	04:10'55"
41	05'52"	04:16'47"
42	07'35"	04:24'22"
42.5	05'33"	04:27'14"