justin 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 04:45:37 | 06:46/km | 第109馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'14")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'50"

15 km

(01:27'26")

00:29'32" (+00'42")

01:01'56" (+04'02")

20 km

(01:59'50")

00:32'24" (+03'34")

25 km

(02:33'21")

00:33'31" (+04'41")

01:08'43" (+10'49")

30 km

(03:08'33")

00:35'12" (+06'22")

35 km

(03:48'16")

00:39'43" (+10'53")

01:19'33" (+21'39")

40 km

(04:28'06")

00:39'50" (+11'00")

Finish

(04:45:37)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'27")

05'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'13")

05'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'03")

05'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.38 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming Yeh, 謝明峰和其他 3 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-12-01 19:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'45"	00:17'27"
4	05'47"	00:23'14"
5	05'50"	00:29'04"
6	05'44"	00:34'48"
7	05'49"	00:40'37"
8	05'45"	00:46'22"
9	05'46"	00:52'08"
10	05'46"	00:57'54"
11	05'43"	01:03'37"
12	05'47"	01:09'24"
13	06'12"	01:15'36"
14	05'55"	01:21'31"
15	05'55"	01:27'26"
16	06'27"	01:33'53"
17	06'11"	01:40'04"
18	06'13"	01:46'17"
19	07'09"	01:53'26"
20	06'24"	01:59'50"
21	06'24"	02:06'14"
22	07'55"	02:14'09"
23	06'13"	02:20'22"
24	06'01"	02:26'23"
25	06'58"	02:33'21"
26	06'16"	02:39'37"
27	06'55"	02:46'32"
28	07'22"	02:53'54"
29	07'21"	03:01'15"
30	07'18"	03:08'33"
31	08'12"	03:16'45"
32	07'56"	03:24'41"
33	08'15"	03:32'56"
34	07'39"	03:40'35"
35	07'41"	03:48'16"
36	08'33"	03:56'49"
37	07'37"	04:04'26"
38	07'39"	04:12'05"
39	08'03"	04:20'08"
40	07'58"	04:28'06"
41	08'13"	04:36'19"
42	07'37"	04:43'56"
42.3	06'36"	04:45'37"

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