FreedomFly 2019/12/01 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第24半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:48:46
總名次	110 / 876
分組名次	32 / 187
平均速度	05:09/km

官方證書

FreedomFly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+02'15")

00:53'27" (+03'21")

10 km

(00:53'27")

00:26'38" (+02'04")

15 km

(01:18'59")

00:25'32" (+00'58")

00:50'06"

20 km

(01:43'33")

00:24'34"

Finish

(01:48:46)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 289 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'35")

1000 / 1000

05'15"

(10'38")

05'15" (+00'27")

1000 / 2000

05'17"

(15'56")

05'17" (+00'29")

1000 / 3000

05'25"

(21'21")

05'25" (+00'37")

1000 / 4000

05'27"

(26'48")

05'27" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.21 km

BROOKS Transcend 6 累積 : 866.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'18"	00:15'56"
4	05'25"	00:21'21"
5	05'28"	00:26'49"
6	05'33"	00:32'22"
7	05'14"	00:37'36"
8	05'13"	00:42'49"
9	05'15"	00:48'04"
10	05'23"	00:53'27"
11	05'00"	00:58'27"
12	05'20"	01:03'47"
13	05'17"	01:09'04"
14	04'55"	01:13'59"
15	05'00"	01:18'59"
16	04'49"	01:23'48"
17	04'51"	01:28'39"
18	04'54"	01:33'33"
19	05'02"	01:38'35"
20	04'58"	01:43'33"
21	04'48"	01:48'21"
21.1	06'30"	01:49'17"