阿垣 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿垣高雄
ID 2528

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:55 | 04:27/km | 第8半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+01'15")

00:45'39" (+02'01")

10 km

(00:45'39")

00:22'46" (+01'08")

15 km

(01:07'39")

00:22'00" (+00'22")

00:43'38"

20 km

(01:29'17")

00:21'38"

Finish

(01:33:55)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'12")

04'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'45")

04'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'20")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'52")

04'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分路段無三角錐管制
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'35"	00:18'21"
5	04'32"	00:22'53"
6	04'40"	00:27'33"
7	04'36"	00:32'09"
8	04'29"	00:36'38"
9	04'29"	00:41'07"
10	04'32"	00:45'39"
11	04'37"	00:50'16"
12	04'26"	00:54'42"
13	04'28"	00:59'10"
14	04'15"	01:03'25"
15	04'14"	01:07'39"
16	04'14"	01:11'53"
17	04'14"	01:16'07"
18	04'18"	01:20'25"
19	04'29"	01:24'54"
20	04'23"	01:29'17"
21	04'19"	01:33'36"
21.1	03'41"	01:33'56"

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