Andrew CH Chen 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew CH Chen 基隆
ID 371967

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半馬 | 03:15:52 | 09:17/km | 第9半馬

2019 牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2019-11-30
成績	03:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'44")

00:42'44"

01:26'04"

10 km

(01:26'04")

00:43'20" (+00'36")

15 km

(02:13'16")

00:47'12" (+04'28")

01:39'05" (+13'01")

20 km

(03:05'09")

00:51'53" (+09'09")

Finish

(03:15:52)

日期: 2019-11-30 07:11 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'01")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'20")

08'09"

1000 / 2000

3

09'01"

(25'21")

09'01" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'20"

(33'42")

08'20" (+00'11")

1000 / 4000

5

09'01"

(42'44")

09'01" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Andrew CH Chen

·

這是我参加過賽道最棒的馬拉松

賽後評分: 這是我参加過賽道最讚的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wales Liu 和 Rarry Lin 說推

·

Wales Liu 強者勇士恭喜順利完賽

2019-11-30 13:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'09"	00:16'20"
3	09'02"	00:25'22"
4	08'21"	00:33'43"
5	09'01"	00:42'44"
6	08'14"	00:50'58"
7	08'57"	00:59'55"
8	09'21"	01:09'16"
9	08'11"	01:17'27"
10	08'37"	01:26'04"
11	09'40"	01:35'44"
12	08'35"	01:44'19"
13	09'50"	01:54'09"
14	09'09"	02:03'18"
15	09'58"	02:13'16"
16	09'33"	02:22'49"
17	10'55"	02:33'44"
18	09'59"	02:43'43"
19	10'27"	02:54'10"
20	10'59"	03:05'09"
21	10'40"	03:15'49"
21.0	07'03"	03:15'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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