Hung Kai Chen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Kai Chen 台南
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半馬 | 02:25:19 | 06:53/km | 第53半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:25:19
總名次	240 / 439
分組名次	53 / 94
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:32'41" (+01'23")

15 km

(01:38'14")

00:34'15" (+02'57")

01:14'14" (+10'15")

20 km

(02:18'13")

00:39'59" (+08'41")

Finish

(02:25:19)

日期: 2019-11-24 06:35 - 地點: 善化糖廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'18")

06'06"

1000 / 2000

3

06'32"

(18'50")

06'32" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'07")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'18")

06'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第53場半馬加油

賽後評分: 天氣涼涼有吃有玩，但半馬回來後舞台沒節目，或可擴播引導跑友至冰店及週邊參觀。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.88 km

TCX 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'32"	00:18'50"
4	06'17"	00:25'07"
5	06'11"	00:31'18"
6	06'19"	00:37'37"
7	06'58"	00:44'35"
8	06'16"	00:50'51"
9	06'19"	00:57'10"
10	06'49"	01:03'59"
11	06'19"	01:10'18"
12	07'11"	01:17'29"
13	06'30"	01:23'59"
14	07'33"	01:31'32"
15	06'42"	01:38'14"
16	06'34"	01:44'48"
17	08'54"	01:53'42"
18	08'07"	02:01'49"
19	08'12"	02:10'01"
20	08'12"	02:18'13"
20.8	08'31"	02:25'17"

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