黃菁菁 2019/11/24 訓練日誌

黃菁菁嘉義
ID 213730

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黃菁菁

半馬 | 02:33:34 | 07:16/km | 第30半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:09'15"

10 km

(01:09'15")

00:36'48" (+04'21")

15 km

(01:48'18")

00:39'03" (+06'36")

01:19'18" (+10'03")

20 km

(02:28'33")

00:40'15" (+07'48")

Finish

(02:33:34)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'46"

(11'17")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

07'51"

(19'09")

07'51" (+02'21")

1000 / 3000

06'37"

(25'46")

06'37" (+01'07")

1000 / 4000

06'40"

(32'27")

06'40" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

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黃菁菁

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賽前宣言: 加油¡

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.02 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 50.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 芳修（河馬跑不快）和其他 7 人說推

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許進興恭喜🎉高速完賽！

2019-11-24 10:15 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2019-11-24 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'47"	00:11'18"
3	07'52"	00:19'10"
4	06'37"	00:25'47"
5	06'40"	00:32'27"
6	07'05"	00:39'32"
7	07'54"	00:47'26"
8	06'55"	00:54'21"
9	07'03"	01:01'24"
10	07'51"	01:09'15"
11	07'05"	01:16'20"
12	07'13"	01:23'33"
13	07'22"	01:30'55"
14	09'42"	01:40'37"
15	07'41"	01:48'18"
16	07'24"	01:55'42"
17	08'38"	02:04'20"
18	09'03"	02:13'23"
19	09'11"	02:22'34"
20	05'59"	02:28'33"
20.8	05'58"	02:33'35"