Amily 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Amily 基隆
ID 406422

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半馬 | 02:56:48 | 08:22/km | 第5半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:18'31"

10 km

(01:18'31")

00:40'21" (+02'11")

15 km

(01:59'15")

00:40'44" (+02'34")

01:23'57" (+05'26")

20 km

(02:42'28")

00:43'13" (+05'03")

Finish

(02:56:48)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

07'42"

(15'12")

07'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'51")

07'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'27")

07'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'40"

(38'08")

07'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1234567890
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.96 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 LITE SHOW 2.0 累積 : 384.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'42"	00:15'14"
3	07'40"	00:22'54"
4	07'35"	00:30'29"
5	07'41"	00:38'10"
6	08'14"	00:46'24"
7	07'46"	00:54'10"
8	08'15"	01:02'25"
9	07'48"	01:10'13"
10	08'18"	01:18'31"
11	08'28"	01:26'59"
12	08'17"	01:35'16"
13	07'44"	01:43'00"
14	07'56"	01:50'56"
15	08'19"	01:59'15"
16	08'01"	02:07'16"
17	08'16"	02:15'32"
18	08'22"	02:23'54"
19	08'00"	02:31'54"
20	10'34"	02:42'28"
21	11'38"	02:54'06"
21.3	08'25"	02:56'51"

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