Jenny Yang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny Yang 新北市
ID 374160

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半馬 | 02:21:09 | 06:30/km | 第2半馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:08'29" (+05'24")

10 km

(01:08'29")

00:37'39" (+06'49")

15 km

(01:39'54")

00:31'25" (+00'35")

01:03'05"

20 km

(02:11'34")

00:31'40" (+00'50")

Finish

(02:21:09)

日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'05"

(11'44")

06'05" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'58")

06'14" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'46"

(24'45")

06'46" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'49")

06'04" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼都是上坡啊！今天高手都没來，不小心幸運撿到分1 😅

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林慧君, Denny 和其他 1 人說推

·

林慧君恭喜

2019-11-26 17:04 ·

Jenny Yang 謝謝美女高手的鼓勵，一起加油！

2019-11-26 21:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'06"	00:11'45"
3	06'14"	00:17'59"
4	06'46"	00:24'45"
5	06'05"	00:30'50"
6	06'10"	00:37'00"
7	07'10"	00:44'10"
8	08'10"	00:52'20"
9	08'36"	01:00'56"
10	07'33"	01:08'29"
11	08'06"	01:16'35"
12	07'58"	01:24'33"
13	04'29"	01:29'02"
14	04'46"	01:33'48"
15	06'06"	01:39'54"
16	05'50"	01:45'44"
17	04'49"	01:50'33"
18	06'44"	01:57'17"
19	07'27"	02:04'44"
20	06'50"	02:11'34"
21	05'14"	02:16'48"
21.8	05'09"	02:21'10"

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