曾智億 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:59:53 | 05:31/km | 第98半馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'45")

00:58'20" (+05'27")

10 km

(00:58'20")

00:32'14" (+06'53")

15 km

(01:25'52")

00:27'32" (+02'11")

00:52'53"

20 km

(01:51'13")

00:25'21"

Finish

(01:59:53)

日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 444 m - 地點: 竹崎高中 - 天氣: 好 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'45")

04'57" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'56")

05'11" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'43"

(20'40")

05'43" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'05")

05'25" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, He-jih Tsai 和其他 8 人說推

·

小米恭喜高速完賽👍🎊🎉

2019-11-24 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'58"	00:09'46"
3	05'11"	00:14'57"
4	05'43"	00:20'40"
5	05'26"	00:26'06"
6	05'37"	00:31'43"
7	06'19"	00:38'02"
8	06'51"	00:44'53"
9	06'54"	00:51'47"
10	06'33"	00:58'20"
11	06'45"	01:05'05"
12	06'43"	01:11'48"
13	04'25"	01:16'13"
14	04'44"	01:20'57"
15	04'55"	01:25'52"
16	04'44"	01:30'36"
17	04'42"	01:35'18"
18	05'16"	01:40'34"
19	05'19"	01:45'53"
20	05'20"	01:51'13"
21	05'06"	01:56'19"
21.8	04'47"	01:59'55"

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