澎湖海賊王永吉 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

日期: 2019-11-21 19:46 - 平均心率: 148 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 05'45" / 05'29" / 05'28" / 06'01" / 05'57" / 06'17" / 41'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-2 39-1 累積 : 803.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

闲云野鹤, 🌿淑琴🌿 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

小米永吉哥午安呀
跑步開心愉快~~

2019-11-22 12:41 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2019-11-22 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'29"	00:17'14"
4	05'28"	00:22'42"
5	06'01"	00:28'43"
6	05'57"	00:34'40"
7	06'17"	00:40'57"
7.0	55'33"	00:41'22"

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