陳君怡 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳君怡新北市
ID 266712

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5.0 km | 00:25:42 | 05:08/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-20
成績	00:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-11-20 18:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 5130 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 98 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'01"

(02'01")

04'53"

411 / 411

194 / 105

2

02'01"

(04'02")

04'58" (+00'05")

405 / 816

200 / 100

3

01'59"

(06'01")

04'54" (+00'01")

403 / 1220

199 / 101

4

02'02"

(08'03")

05'04" (+00'11")

400 / 1620

201 / 97

5

02'02"

(10'05")

05'00" (+00'07")

405 / 2026

202 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 感謝所有人員與跑友們❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

Brooks ghost12 累積 : 1350.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hank Chen, 李育叡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	05'06"	00:15'04"
4	05'09"	00:20'13"
5	05'09"	00:25'22"
5.1	04'54"	00:25'44"

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