10.4 km | 01:07:02 | 06:27/km日期: 2019-11-18 18:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 625 Cal
Pace: 06'57" / 06'35" / 06'41" / 06'35" / 06'27" / 06'27" / 06'30" / 06'16" / 06'12" / 06'10" / 05'56" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
186.67 km 
ASICS 白色練人 累積 :
4735.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'35" | 00:13'32" |
| 3 | 06'41" | 00:20'13" |
| 4 | 06'35" | 00:26'48" |
| 5 | 06'27" | 00:33'15" |
| 6 | 06'27" | 00:39'42" |
| 7 | 06'30" | 00:46'12" |
| 8 | 06'16" | 00:52'28" |
| 9 | 06'12" | 00:58'40" |
| 10 | 06'10" | 01:04'50" |
| 10.4 | 05'53" | 01:07'02" |
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