陳長豪 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:56:23 | 05:38/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-11-17 16:37 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 154 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 9976 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'57")

1001 / 1001

175 / 97

2

05'36"

(11'28")

05'35" (+00'41")

1000 / 2001

177 / 100

3

05'38"

(17'06")

05'36" (+00'42")

1002 / 3004

177 / 100

4

05'30"

(22'36")

05'29" (+00'35")

1000 / 4005

175 / 103

5

05'33"

(28'09")

05'32" (+00'38")

1002 / 5007

176 / 102

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

天氣多變化，小感冒中完賽👍

賽後評分: 完賽👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JeanChiu 和王富麒說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'20"	00:22'11"
5	05'28"	00:27'39"
6	05'44"	00:33'23"
7	05'32"	00:38'55"
8	05'54"	00:44'49"
9	04'51"	00:49'40"
10	05'13"	00:54'53"
10.1	14'00"	00:56'23"

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