neo 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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2.0 km | 00:12:12 | 06:04/km

日期: 2019-11-17 08:33 - 地點: 白沙灣 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 127 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'09" / 05'57" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'06")

05'56"

1000 / 2000

3

00'06"

(12'12")

07'58" (+02'02")

12 / 2012

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.41 km

Mizuno WAVE RIDER 22 黑累積 : 1300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Howard Shih, 何惠菁-RUN希望和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
2.0	07'54"	00:12'12"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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