jerryho 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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3.4 km | 00:27:52 | 08:11/km

日期: 2019-11-17 07:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 08'22" / 10'00" / 07'57" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'44")

08'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'39")

07'55"

1000 / 3000

4

03'13"

(27'52")

08'07" (+00'12")

395 / 3395

交給第二棒後，折返再緩跑回終點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.95 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim Chiang, 呂理用和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	10'00"	00:18'22"
3	07'57"	00:26'19"
3.4	08'05"	00:29'31"

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