jonathan 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

jonathan 台中
ID 281000

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9.0 km | 00:57:53 | 06:25/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-11-10 06:11 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'26")

06'31" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'09")

06'42" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'29")

06'20" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'13")

06'44" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jonathan

·

來喝舒跑喔⋯⋯

賽後評分: 交管可以再讓跑者少停些紅綠燈那就更好了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.40 km

Asics Kayano 25 累積 : 38.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bebo, 黃柏翰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'31"	00:13'26"
3	06'43"	00:20'09"
4	06'20"	00:26'29"
5	06'45"	00:33'14"
6	06'10"	00:39'24"
7	06'10"	00:45'34"
8	06'37"	00:52'11"
9	05'28"	00:57'39"
9.0	05'22"	00:57'53"

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