SYL 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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SYL

全馬 | 05:57:44 | 08:28/km | 第216馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:57:44
總名次	347 / 494
分組名次	152 / 203
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'07")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:35'21" (+02'04")

15 km

(01:42'02")

00:33'17"

01:10'23" (+01'38")

20 km

(02:19'08")

00:37'06" (+03'49")

25 km

(03:01'35")

00:42'27" (+09'10")

01:34'39" (+25'54")

30 km

(03:53'47")

00:52'12" (+18'55")

35 km

(04:52'34")

00:58'47" (+25'30")

01:42'31" (+33'46")

40 km

(05:36'18")

00:43'44" (+10'27")

Finish

(05:57:44)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2834 Cal - 總步數: 48684 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

賽後評分: **
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.57 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'38"	00:13'42"
3	06'15"	00:19'57"
4	06'56"	00:26'53"
5	06'31"	00:33'24"
6	07'05"	00:40'29"
7	08'07"	00:48'36"
8	06'24"	00:55'00"
9	06'34"	01:01'34"
10	07'11"	01:08'45"
11	06'34"	01:15'19"
12	06'33"	01:21'52"
13	07'08"	01:29'00"
14	06'30"	01:35'30"
15	06'32"	01:42'02"
16	08'22"	01:50'24"
17	06'29"	01:56'53"
18	06'48"	02:03'41"
19	08'59"	02:12'40"
20	06'28"	02:19'08"
21	07'55"	02:27'03"
22	11'04"	02:38'07"
23	06'43"	02:44'50"
24	07'39"	02:52'29"
25	09'06"	03:01'35"
26	11'04"	03:12'39"
27	10'48"	03:23'27"
28	08'21"	03:31'48"
29	13'01"	03:44'49"
30	08'58"	03:53'47"
31	12'17"	04:06'04"
32	09'23"	04:15'27"
33	11'17"	04:26'44"
34	09'37"	04:36'21"
35	16'13"	04:52'34"
36	08'12"	05:00'46"
37	08'09"	05:08'55"
38	10'42"	05:19'37"
39	07'45"	05:27'22"
40	08'56"	05:36'18"
41	09'28"	05:45'46"
42	08'01"	05:53'47"
42.0	-686'-46"	05:57'46"