pengpeng 2019/11/03 訓練日誌

pengpeng 嘉義
ID 155549

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pengpeng

全馬 | 05:57:11 | 08:27/km | 第17馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:34'01" (+02'13")

15 km

(01:42'55")

00:37'06" (+05'18")

01:18'05" (+12'16")

20 km

(02:23'54")

00:40'59" (+09'11")

25 km

(03:16'46")

00:52'52" (+21'04")

01:34'05" (+28'16")

30 km

(03:57'59")

00:41'13" (+09'25")

35 km

(04:47'11")

00:49'12" (+17'24")

01:38'18" (+32'29")

40 km

(05:36'17")

00:49'06" (+17'18")

Finish

(05:57:11)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 436 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'08")

1000 / 1000

06'08"

(12'25")

06'08"

1000 / 2000

06'31"

(18'57")

06'31" (+00'23")

1000 / 3000

06'17"

(25'14")

06'17" (+00'09")

1000 / 4000

06'33"

(31'48")

06'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

pengpeng

留言

今年的開學馬

賽後評分: 第二補給站隔太遠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.71 km

asics GEL-KAYAND24 累積 : 517.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, 陳憲雄和其他 6 人說推

留言

Lady恰恰 🍄 恭喜pengpeng 完賽～那個爬坡尖尖看起來好陡~~~~~

2019-11-08 16:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	06'32"	00:18'57"
4	06'17"	00:25'14"
5	06'34"	00:31'48"
6	06'48"	00:38'36"
7	06'58"	00:45'34"
8	06'48"	00:52'22"
9	06'45"	00:59'07"
10	06'42"	01:05'49"
11	08'05"	01:13'54"
12	06'25"	01:20'19"
13	06'33"	01:26'52"
14	08'19"	01:35'11"
15	07'44"	01:42'55"
16	08'35"	01:51'30"
17	07'27"	01:58'57"
18	07'46"	02:06'43"
19	07'29"	02:14'12"
20	09'42"	02:23'54"
21	07'43"	02:31'37"
22	11'27"	02:43'04"
23	08'33"	02:51'37"
24	11'12"	03:02'49"
25	13'57"	03:16'46"
26	07'04"	03:23'50"
27	07'22"	03:31'12"
28	10'03"	03:41'15"
29	08'04"	03:49'19"
30	08'40"	03:57'59"
31	09'02"	04:07'01"
32	09'13"	04:16'14"
33	09'21"	04:25'35"
34	13'37"	04:39'12"
35	07'59"	04:47'11"
36	09'49"	04:57'00"
37	09'53"	05:06'53"
38	09'51"	05:16'44"
39	12'11"	05:28'55"
40	07'22"	05:36'17"
41	08'16"	05:44'33"
42	08'05"	05:52'38"
42.6	08'07"	05:57'11"