Mel lin 2019/11/03 訓練日誌

Mel lin 台中
ID 436652

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Mel lin

23.4 km | 02:00:43 | 05:09/km | 第4半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'35" (+00'12")

15 km

(01:13'52")

00:24'54" (+00'31")

00:50'25" (+01'27")

20 km

(01:39'23")

00:25'31" (+01'08")

Finish

(02:00:43)

日期: 2019-11-03 06:40 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'49"

(09'25")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

05'01"

(14'26")

05'01" (+00'26")

1000 / 3000

04'56"

(19'23")

04'56" (+00'21")

1000 / 4000

05'00"

(24'23")

05'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心跑！

賽後評分: 鄉土人情味十足、補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mel lin, Jason liu 和其他 1 人說推

留言

Jason liu 恭喜高速完賽👍

2019-11-03 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'50"	00:09'25"
3	05'02"	00:14'27"
4	04'56"	00:19'23"
5	05'00"	00:24'23"
6	04'54"	00:29'17"
7	04'46"	00:34'03"
8	05'02"	00:39'05"
9	04'53"	00:43'58"
10	05'00"	00:48'58"
11	05'05"	00:54'03"
12	05'00"	00:59'03"
13	05'02"	01:04'05"
14	05'03"	01:09'08"
15	04'44"	01:13'52"
16	05'35"	01:19'27"
17	04'45"	01:24'12"
18	05'01"	01:29'13"
19	04'59"	01:34'12"
20	05'11"	01:39'23"
21	04'50"	01:44'13"
22	04'59"	01:49'12"
23	04'39"	01:53'51"
24	06'50"	02:00'41"
24.0	09'43"	02:00'43"