Alan Li 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Li 台中
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23.4 km | 02:14:10 | 05:44/km | 第8半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+02'32")

00:58'16" (+01'01")

10 km

(00:58'16")

00:28'01" (+00'18")

15 km

(01:25'59")

00:27'43"

00:57'15"

20 km

(01:55'31")

00:29'32" (+01'49")

Finish

(02:14:10)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+04'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'07")

05'57" (+03'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'47")

05'39" (+02'54")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'12")

05'25" (+02'40")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'42")

05'29" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alan Li

·

賽後評分: 很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kuo chu Lin 和拎小鹿說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'57"	00:13'08"
3	06'12"	00:19'20"
4	05'25"	00:24'45"
5	05'30"	00:30'15"
6	06'14"	00:36'29"
7	05'15"	00:41'44"
8	05'22"	00:47'06"
9	05'16"	00:52'22"
10	05'54"	00:58'16"
11	05'30"	01:03'46"
12	05'40"	01:09'26"
13	05'56"	01:15'22"
14	05'28"	01:20'50"
15	05'09"	01:25'59"
16	05'33"	01:31'32"
17	05'18"	01:36'50"
18	05'22"	01:42'12"
19	06'19"	01:48'31"
20	07'00"	01:55'31"
21	05'19"	02:00'50"
22	06'37"	02:07'27"
23	05'27"	02:12'54"
24	02'45"	02:15'39"
24.1	05'40"	02:16'03"

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