薛小孟-RUN希望 2019/11/02 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:19:33 | 08:59/km | 第18馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11"

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:39'55" (+02'44")

15 km

(02:04'57")

00:47'51" (+10'40")

01:33'47" (+16'41")

20 km

(02:50'53")

00:45'56" (+08'45")

25 km

(03:30'00")

00:39'07" (+01'56")

01:25'54" (+08'48")

30 km

(04:16'47")

00:46'47" (+09'36")

35 km

(05:06'45")

00:49'58" (+12'47")

01:39'32" (+22'26")

40 km

(05:56'19")

00:49'34" (+12'23")

Finish

(06:19:33)

日期: 2019-11-02 06:50 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'24")

1000 / 1000

06'59"

(14'11")

06'59" (+00'11")

1000 / 2000

08'26"

(22'38")

08'26" (+01'38")

1000 / 3000

06'56"

(29'34")

06'56" (+00'08")

1000 / 4000

07'35"

(37'09")

07'35" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，熱食少了點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何惠姬, 林文晴-RUN希望和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望妳好強

2019-11-02 19:29 ·

1 個人推

薛小孟-RUN希望 @阿部俊謝謝團長。
@林文晴努力完成，怕被關門。

2019-11-03 19:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'59"	00:14'12"
3	08'27"	00:22'39"
4	06'56"	00:29'35"
5	07'36"	00:37'11"
6	08'06"	00:45'17"
7	07'10"	00:52'27"
8	09'15"	01:01'42"
9	07'59"	01:09'41"
10	07'25"	01:17'06"
11	09'52"	01:26'58"
12	08'14"	01:35'12"
13	09'12"	01:44'24"
14	12'23"	01:56'47"
15	08'10"	02:04'57"
16	10'36"	02:15'33"
17	07'19"	02:22'52"
18	09'54"	02:32'46"
19	09'23"	02:42'09"
20	08'44"	02:50'53"
21	06'48"	02:57'41"
22	07'13"	03:04'54"
23	07'23"	03:12'17"
24	09'20"	03:21'37"
25	08'23"	03:30'00"
26	09'34"	03:39'34"
27	09'20"	03:48'54"
28	08'15"	03:57'09"
29	10'33"	04:07'42"
30	09'05"	04:16'47"
31	08'25"	04:25'12"
32	10'53"	04:36'05"
33	09'16"	04:45'21"
34	08'43"	04:54'04"
35	12'41"	05:06'45"
36	09'20"	05:16'05"
37	10'58"	05:27'03"
38	09'37"	05:36'40"
39	10'26"	05:47'06"
40	09'13"	05:56'19"
41	10'23"	06:06'42"
42	08'19"	06:15'01"
42.7	06'54"	06:19'35"