Su yei怡之 2019/11/02 訓練日誌

Su yei怡之
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Su yei怡之

半馬 | 02:55:01 | 08:17/km | 第16半馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:38'24" (+04'00")

15 km

(02:01'03")

00:48'15" (+13'51")

01:30'13" (+17'25")

20 km

(02:43'01")

00:41'58" (+07'34")

Finish

(02:55:01)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 757 m - 地點: 馬祖福澳體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 34106 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+00'27")

1001 / 1001

179 / 80

06'36"

(13'31")

06'32" (+00'05")

1007 / 2009

181 / 84

07'14"

(20'45")

07'09" (+00'42")

1009 / 3018

177 / 78

06'30"

(27'15")

06'27"

1006 / 4025

180 / 85

07'10"

(34'25")

07'08" (+00'41")

1004 / 5030

179 / 78

展開計圈分析

Su yei怡之

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Su yei怡之

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好硬的賽道
很高興順利完賽

賽後評分: 景色優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.00 km

美津濃-粉 J1GD170604 累積 : 1963.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張展文, fanny 和其他 5 人說推

留言

劉泉仁愈來愈强大，恭喜玩賽

2019-11-02 14:35 ·

fanny 恭喜玩賽呀！開心玩喔！

2019-11-02 16:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'33"	00:13'27"
3	07'17"	00:20'44"
4	06'30"	00:27'14"
5	07'10"	00:34'24"
6	07'32"	00:41'56"
7	06'48"	00:48'44"
8	09'16"	00:58'00"
9	07'37"	01:05'37"
10	07'11"	01:12'48"
11	10'07"	01:22'55"
12	08'25"	01:31'20"
13	09'55"	01:41'15"
14	12'01"	01:53'16"
15	07'47"	02:01'03"
16	09'15"	02:10'18"
17	07'24"	02:17'42"
18	08'16"	02:25'58"
19	07'09"	02:33'07"
20	09'54"	02:43'01"
21	07'57"	02:50'58"
21.5	07'40"	02:55'01"