Kenny Lai 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:17 | 06:33/km | 第31半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:18:17
總名次	3067 / 7028
分組名次	907 / 1728
平均速度	06:33/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'51" (+01'22")

15 km

(01:30'35")

00:32'15" (+03'46")

01:11'30" (+13'10")

20 km

(02:09'50")

00:39'15" (+10'46")

Finish

(02:18:17)

日期: 2019-10-27 05:20 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'33")

05'36"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'09")

05'36"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'48")

05'38" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'27")

05'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

很適合跑步的天氣!

賽後評分: 接駁車指示不明顯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'37"	00:17'11"
4	05'39"	00:22'50"
5	05'39"	00:28'29"
6	05'55"	00:34'24"
7	06'09"	00:40'33"
8	05'54"	00:46'27"
9	05'52"	00:52'19"
10	06'01"	00:58'20"
11	06'00"	01:04'20"
12	05'58"	01:10'18"
13	06'53"	01:17'11"
14	06'31"	01:23'42"
15	06'53"	01:30'35"
16	07'43"	01:38'18"
17	06'49"	01:45'07"
18	09'15"	01:54'22"
19	07'29"	02:01'51"
20	07'59"	02:09'50"
21	06'45"	02:16'35"
21.3	06'34"	02:18'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km