dill 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
ID 63173

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:56:16 | 05:17/km | 第16半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'41")

00:54'39" (+01'37")

10 km

(00:54'39")

00:27'50" (+02'42")

15 km

(01:19'47")

00:25'08"

00:53'02"

20 km

(01:47'41")

00:27'54" (+02'46")

Finish

(01:56:16)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'46")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'01")

05'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'29")

05'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'47")

05'18" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年半馬路線不一樣，天堂路線。

賽後評分: 今年的路線和往年差很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Les, Gordon sung 和其他 4 人說推

·

choosy 恭喜順利完賽！

2019-10-26 14:25 ·

Les 恭喜高速完賽！跑的很棒喔！

2019-10-28 20:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'28"	00:21'31"
5	05'18"	00:26'49"
6	05'23"	00:32'12"
7	05'42"	00:37'54"
8	05'41"	00:43'35"
9	05'29"	00:49'04"
10	05'35"	00:54'39"
11	04'43"	00:59'22"
12	05'06"	01:04'28"
13	05'08"	01:09'36"
14	04'55"	01:14'31"
15	05'16"	01:19'47"
16	05'14"	01:25'01"
17	05'30"	01:30'31"
18	05'20"	01:35'51"
19	06'13"	01:42'04"
20	05'37"	01:47'41"
21	05'22"	01:53'03"
21.7	04'42"	01:56'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km