林小佩 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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1.0 km | 00:14:41 | 14:41/km

日期: 2019-10-24 20:22 - 地點: 芝山岩百二崁 - 平均心率: 130 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 30'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

14'39"

1000 / 1000

階梯訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.94 km

NIKE FLYKNIT2 累積 : 512.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'44"	00:30'44"
1.0	185'11"	00:30'46"

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