珠珠 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

珠珠台南
ID 383402

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3.0 km | 00:37:35 | 12:29/km

日期: 2019-10-22 19:36 - 平均心率: 98 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 13'30" / 12'10" / 11'49" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

13'29" (+01'41")

1000 / 1000

2

12'09"

(25'39")

12'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

11'48"

(37'28")

11'48"

1000 / 3000

4

00'07"

(37'35")

10'06"

12 / 3012

台南

珠珠

·

台南

珠珠

·

和老公散步後，
做芋頭牛奶冰沙給女兒喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.63 km

玩水超輕洞洞鞋 A 累積 : 289.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

亮晶菁, 陳向榮和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

煙貼心的好媽咪，我們的好姊妹💕

2019-10-23 08:46 ·

1 個人推

陳向榮運動愉快！

2019-10-23 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	12'10"	00:25'40"
3	11'49"	00:37'29"
3.0	09'15"	00:37'36"

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