林克敏 2019/10/20 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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林克敏

43.0 km | 07:01:19 | 09:47/km | 第27馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	07:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'20")

00:41'20"

01:26'47"

10 km

(01:26'47")

00:45'27" (+04'07")

15 km

(02:11'34")

00:44'47" (+03'27")

01:32'30" (+05'43")

20 km

(02:59'17")

00:47'43" (+06'23")

25 km

(03:49'50")

00:50'33" (+09'13")

01:36'37" (+09'50")

30 km

(04:35'54")

00:46'04" (+04'44")

35 km

(05:30'32")

00:54'38" (+13'18")

01:53'25" (+26'38")

40 km

(06:29'19")

00:58'47" (+17'27")

Finish

(07:01:19)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'52")

1000 / 1000

07'13"

(14'36")

07'13" (+00'43")

1000 / 2000

08'36"

(23'12")

08'36" (+02'06")

1000 / 3000

08'29"

(31'42")

08'29" (+01'59")

1000 / 4000

09'37"

(41'19")

09'37" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

未成功壓線，深刻檢討。

賽前宣言: 逛老街

賽後評分: 那個熔岩流荷包蛋，太銷魂了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

aron lee, 蕭小勇和其他 18 人說推

留言

SoloRunnerKen 不會啦，很厲害了

2019-10-20 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'14"	00:14'36"
3	08'37"	00:23'13"
4	08'29"	00:31'42"
5	09'38"	00:41'20"
6	10'45"	00:52'05"
7	12'00"	01:04'05"
8	08'25"	01:12'30"
9	07'13"	01:19'43"
10	07'04"	01:26'47"
11	08'37"	01:35'24"
12	08'55"	01:44'19"
13	07'43"	01:52'02"
14	09'50"	02:01'52"
15	09'42"	02:11'34"
16	09'11"	02:20'45"
17	09'08"	02:29'53"
18	11'32"	02:41'25"
19	08'10"	02:49'35"
20	09'42"	02:59'17"
21	10'12"	03:09'29"
22	11'25"	03:20'54"
23	09'30"	03:30'24"
24	11'14"	03:41'38"
25	08'12"	03:49'50"
26	09'58"	03:59'48"
27	09'12"	04:09'00"
28	08'31"	04:17'31"
29	09'03"	04:26'34"
30	09'20"	04:35'54"
31	10'09"	04:46'03"
32	09'17"	04:55'20"
33	10'07"	05:05'27"
34	14'37"	05:20'04"
35	10'28"	05:30'32"
36	10'32"	05:41'04"
37	11'13"	05:52'17"
38	15'50"	06:08'07"
39	12'22"	06:20'29"
40	08'50"	06:29'19"
41	09'12"	06:38'31"
42	06'57"	06:45'28"
43	07'21"	06:52'49"
44	06'31"	06:59'20"
44.3	06'03"	07:01'19"