Hsieh Fang-Chia 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh Fang-Chia 台中
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Hsieh Fang-Chia

半馬 | 03:02:14 | 08:38/km | 第3半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:39'56" (+04'12")

15 km

(01:57'26")

00:41'46" (+06'02")

01:24'39" (+08'59")

20 km

(02:40'19")

00:42'53" (+07'09")

Finish

(03:02:14)

日期: 2019-10-20 06:11 - 總爬升: 102 m - 地點: 立法院中部辦公室 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

賽後評分: 路線沒有量好啦⋯⋯半馬跑了23k才跑完😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.22 km

Mizuno Rider 21 虹彩妹妹累積 : 319.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

羅姐, 林旻德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'42"	00:13'49"
3	07'05"	00:20'54"
4	07'48"	00:28'42"
5	07'02"	00:35'44"
6	07'56"	00:43'40"
7	07'44"	00:51'24"
8	09'25"	01:00'49"
9	07'42"	01:08'31"
10	07'09"	01:15'40"
11	10'37"	01:26'17"
12	06'50"	01:33'07"
13	06'57"	01:40'04"
14	10'11"	01:50'15"
15	07'11"	01:57'26"
16	08'52"	02:06'18"
17	08'20"	02:14'38"
18	07'34"	02:22'12"
19	08'51"	02:31'03"
20	09'16"	02:40'19"
21	03'18"	02:43'37"
22	02'12"	02:45'49"
23	08'50"	02:54'39"
23.3	21'59"	03:02'14"

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成績 : 01:07:05

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