簡秋煌 2019/10/20 訓練日誌

簡秋煌台中
ID 71685

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簡秋煌

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第1半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'06" (+00'30")

15 km

(01:32'36")

00:30'54" (+00'18")

01:03'37" (+01'55")

20 km

(02:05'19")

00:32'43" (+02'07")

Finish

(02:25:29)

日期: 2019-10-20 06:11 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'10")

1000 / 1000

05'57"

(12'05")

05'57"

1000 / 2000

06'08"

(18'13")

06'08" (+00'11")

1000 / 3000

06'15"

(24'29")

06'15" (+00'18")

1000 / 4000

06'06"

(30'36")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.45 km

mizuno rider21 累積 : 1290.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, 林凱荃和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

簡秋煌謝謝！Happy…

2019-10-20 10:54 ·

簡秋煌 15Ｋ後經亞大醫院右轉乾溪路一路緩坡，到峰谷路上坡，這是我的罩門，腳好像開始不聽使喚，咬緊牙根～跑，過峰谷橋平路緩下了，但再快不起來…抵終點時，好像要抽筋的感覺，還好拉拉筋沒事！

2019-10-20 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'58"	00:12'06"
3	06'08"	00:18'14"
4	06'16"	00:24'30"
5	06'06"	00:30'36"
6	06'05"	00:36'41"
7	06'12"	00:42'53"
8	06'26"	00:49'19"
9	06'10"	00:55'29"
10	06'13"	01:01'42"
11	06'12"	01:07'54"
12	05'59"	01:13'53"
13	06'08"	01:20'01"
14	06'26"	01:26'27"
15	06'09"	01:32'36"
16	06'06"	01:38'42"
17	06'25"	01:45'07"
18	06'52"	01:51'59"
19	06'26"	01:58'25"
20	06'54"	02:05'19"
21	06'25"	02:11'44"
22	06'28"	02:18'12"
23	06'24"	02:24'36"
23.2	07'19"	02:26'09"