張福潭 2019/10/20 訓練日誌

張福潭台中
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張福潭

半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第16半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:33'11" (+01'03")

15 km

(01:38'22")

00:33'03" (+00'55")

01:06'17" (+00'58")

20 km

(02:11'36")

00:33'14" (+01'06")

Finish

(02:12:34)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1314 Cal - 總步數: 22072 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'15")

1001 / 1001

169 / 95

06'00"

(12'10")

05'59" (+00'05")

1002 / 2003

171 / 97

06'19"

(18'29")

06'18" (+00'24")

1001 / 3005

170 / 92

06'28"

(24'57")

06'27" (+00'33")

1000 / 4006

168 / 91

07'36"

(32'33")

07'35" (+01'41")

1000 / 5007

151 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.25 km

愛迪達 US8.5 累積 : 140.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳世賢和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	06'12"	00:18'12"
4	06'24"	00:24'36"
5	07'32"	00:32'08"
6	06'12"	00:38'20"
7	06'29"	00:44'49"
8	07'16"	00:52'05"
9	06'39"	00:58'44"
10	06'35"	01:05'19"
11	08'29"	01:13'48"
12	06'03"	01:19'51"
13	05'45"	01:25'36"
14	06'42"	01:32'18"
15	06'04"	01:38'22"
16	06'52"	01:45'14"
17	06'26"	01:51'40"
18	07'33"	01:59'13"
19	06'27"	02:05'40"
20	05'56"	02:11'36"
20.0	93'49"	02:12'34"