宏哥 2019/10/20 訓練日誌

宏哥台中
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宏哥

半馬 | 02:30:36 | 07:08/km | 第5半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:30:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+02'24")

01:05'02" (+02'08")

10 km

(01:05'02")

00:33'02" (+03'26")

15 km

(01:34'38")

00:29'36"

01:02'54"

20 km

(02:07'56")

00:33'18" (+03'42")

Finish

(02:30:36)

日期: 2019-10-20 06:11 - 總爬升: 112 m - 天氣: 微風 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'05")

998 / 998

06'07"

(12'19")

06'03" (+00'56")

1009 / 2007

05'47"

(18'06")

05'45" (+00'38")

1003 / 3010

08'46"

(26'52")

08'47" (+03'40")

998 / 4009

05'12"

(32'04")

05'09" (+00'02")

1008 / 5017

展開計圈分析

台中

宏哥

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半馬免費升級為23k

賽前宣言: 加油💪💪💪

賽後評分: 前面水站太少
給 3 星

10月累積里程 : 213.51 km

亞瑟士 A 累積 : 1609.8 km

Android - samsung SM-J700F 上傳 | 5 years ago

立吟, 🌿淑琴🌿 和其他 22 人說推

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Maggie Huang 毓宏：晚安！謝謝你讚美與暖心叮嚀～
這季節跑步很舒服，但跑完流汗後吹到風真的有寒意了！
你也要特別多加外套～
祝今夜舒心好眠！^^

2019-10-21 21:51 ·

1 個人推

汪啟成宏哥
早安~不可不練🤨因我重心是放在這禮拜天獅子盃5k😁跑二次分組都差幾名就可領獎金😅第一差2名第二次差1名😅今年再拚一次看看😉再沒得名就玩了😁😁

2019-10-22 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	05'47"	00:18'06"
4	08'46"	00:26'52"
5	05'08"	00:32'00"
6	06'18"	00:38'18"
7	07'04"	00:45'22"
8	08'43"	00:54'05"
9	05'22"	00:59'27"
10	05'35"	01:05'02"
11	06'35"	01:11'37"
12	05'05"	01:16'42"
13	05'31"	01:22'13"
14	07'09"	01:29'22"
15	05'16"	01:34'38"
16	08'25"	01:43'03"
17	04'58"	01:48'01"
18	07'11"	01:55'12"
19	05'56"	02:01'08"
20	06'48"	02:07'56"
21	06'15"	02:14'11"
22	06'15"	02:20'26"
23	05'42"	02:26'08"
23.5	07'42"	02:29'51"