10.2 km | 00:56:04 | 05:29/km日期: 2019-10-13 18:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'10" / 04'42" / 04'46" / 05'35" / 05'40" / 05'37" / 05'25" / 05'53" / 06'01" / 05'58" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'41" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'40" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+01'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'59" (+01'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'58" (+01'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'07" (+01'26") | 213 / 10213 |
4點剛去捐完血
想說輕鬆跑就好
繞了一圈看到小劉哥跟了大約2.5K左右就放掉了
感覺也沒什麼狀況看到7K看小劉哥在緩跑聊天就去跟著一起跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
306.92 km MIZUNO RIDER 22(藍) 累積 :
1024.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'42" | 00:09'52" |
3 | 04'46" | 00:14'38" |
4 | 05'35" | 00:20'13" |
5 | 05'40" | 00:25'53" |
6 | 05'37" | 00:31'30" |
7 | 05'25" | 00:36'55" |
8 | 05'53" | 00:42'48" |
9 | 06'01" | 00:48'49" |
10 | 05'58" | 00:54'47" |
10.2 | 06'09" | 00:56'06" |