林展弘 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:37:51 | 06:35/km | 第40馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+01'39")

01:10'40" (+08'44")

10 km

(01:10'40")

00:38'59" (+08'57")

15 km

(01:40'42")

00:30'02"

01:07'09" (+05'13")

20 km

(02:17'49")

00:37'07" (+07'05")

25 km

(02:48'17")

00:30'28" (+00'26")

01:01'56"

30 km

(03:19'45")

00:31'28" (+01'26")

35 km

(03:50'38")

00:30'53" (+00'51")

01:04'06" (+02'10")

40 km

(04:23'51")

00:33'13" (+03'11")

Finish

(04:37:51)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'40")

05'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'49")

06'08" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'13")

06'24" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'27"

(31'41")

07'27" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程準路線硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 349.72 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 11 人說推

·

陳小楓跑的很保守喔～

2023-01-01 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	06'09"	00:17'49"
4	06'25"	00:24'14"
5	07'27"	00:31'41"
6	08'54"	00:40'35"
7	08'42"	00:49'17"
8	06'48"	00:56'05"
9	07'39"	01:03'44"
10	06'56"	01:10'40"
11	05'39"	01:16'19"
12	06'25"	01:22'44"
13	05'18"	01:28'02"
14	05'17"	01:33'19"
15	07'23"	01:40'42"
16	06'08"	01:46'50"
17	06'51"	01:53'41"
18	08'17"	02:01'58"
19	08'54"	02:10'52"
20	06'57"	02:17'49"
21	06'16"	02:24'05"
22	06'11"	02:30'16"
23	06'21"	02:36'37"
24	05'39"	02:42'16"
25	06'01"	02:48'17"
26	05'44"	02:54'01"
27	06'13"	03:00'14"
28	07'13"	03:07'27"
29	05'58"	03:13'25"
30	06'20"	03:19'45"
31	06'13"	03:25'58"
32	06'01"	03:31'59"
33	05'45"	03:37'44"
34	06'15"	03:43'59"
35	06'39"	03:50'38"
36	06'41"	03:57'19"
37	06'13"	04:03'32"
38	06'22"	04:09'54"
39	07'16"	04:17'10"
40	06'41"	04:23'51"
41	06'00"	04:29'51"
42	06'42"	04:36'33"
42.2	05'20"	04:37'52"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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