YA WEN CHENG 2019/10/13 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
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YA WEN CHENG

全馬 | 05:22:08 | 07:38/km | 第8馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:32'24" (+02'42")

15 km

(01:36'35")

00:34'29" (+04'47")

01:10'07" (+08'01")

20 km

(02:12'13")

00:35'38" (+05'56")

25 km

(02:49'28")

00:37'15" (+07'33")

01:17'26" (+15'20")

30 km

(03:29'39")

00:40'11" (+10'29")

35 km

(04:09'35")

00:39'56" (+10'14")

01:22'38" (+20'32")

40 km

(04:52'17")

00:42'42" (+13'00")

Finish

(05:22:08)

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 溪南國中 - 天氣: 熱爆了我電解質失衡 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2048 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'22")

1000 / 1000

05'46"

(11'54")

05'46"

1000 / 2000

05'50"

(17'45")

05'50" (+00'04")

1000 / 3000

05'57"

(23'42")

05'57" (+00'11")

1000 / 4000

06'00"

(29'42")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

留言

賽前宣言: 全馬加油

賽後評分: 補給不錯水站也很多處
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.18 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳明福和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'51"	00:17'44"
4	05'58"	00:23'42"
5	06'00"	00:29'42"
6	06'23"	00:36'05"
7	06'20"	00:42'25"
8	06'16"	00:48'41"
9	06'26"	00:55'07"
10	06'59"	01:02'06"
11	06'35"	01:08'41"
12	06'49"	01:15'30"
13	07'09"	01:22'39"
14	06'47"	01:29'26"
15	07'09"	01:36'35"
16	06'50"	01:43'25"
17	07'48"	01:51'13"
18	06'13"	01:57'26"
19	06'39"	02:04'05"
20	08'08"	02:12'13"
21	07'38"	02:19'51"
22	07'02"	02:26'53"
23	08'03"	02:34'56"
24	07'03"	02:41'59"
25	07'29"	02:49'28"
26	08'09"	02:57'37"
27	07'34"	03:05'11"
28	09'01"	03:14'12"
29	07'10"	03:21'22"
30	08'17"	03:29'39"
31	08'10"	03:37'49"
32	08'34"	03:46'23"
33	07'53"	03:54'16"
34	07'37"	04:01'53"
35	07'42"	04:09'35"
36	08'05"	04:17'40"
37	08'06"	04:25'46"
38	08'02"	04:33'48"
39	08'50"	04:42'38"
40	09'39"	04:52'17"
41	10'35"	05:02'52"
42	10'36"	05:13'28"
42.8	10'57"	05:22'08"