林克敏 2019/10/06 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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林克敏

全馬 | 07:29:40 | 10:39/km | 第26馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	07:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'53")

00:48'53" (+06'21")

01:31'25"

10 km

(01:31'25")

00:42'32"

15 km

(02:18'21")

00:46'56" (+04'24")

01:32'18" (+00'53")

20 km

(03:03'43")

00:45'22" (+02'50")

25 km

(04:12'30")

01:08'47" (+26'15")

02:00'09" (+28'44")

30 km

(05:03'52")

00:51'22" (+08'50")

35 km

(06:03'16")

00:59'24" (+16'52")

01:50'58" (+19'33")

40 km

(06:54'50")

00:51'34" (+09'02")

Finish

(07:29:40)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3018 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'02"

(12'02")

12'02" (+04'43")

1000 / 1000

11'59"

(24'01")

11'59" (+04'40")

1000 / 2000

08'31"

(32'33")

08'31" (+01'12")

1000 / 3000

07'19"

(39'53")

07'19"

1000 / 4000

08'59"

(48'53")

08'59" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嚮往已久的烏來馬

賽後評分: 大肌肉、小肌肉，全都用到了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

薛賢政, aron lee 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蕭小勇看到林主任特別親切😍

2019-10-07 18:35 ·

1 個人推

aron lee 林主任~強大

2019-10-08 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	11'59"	00:24'01"
3	08'32"	00:32'33"
4	07'20"	00:39'53"
5	09'00"	00:48'53"
6	07'26"	00:56'19"
7	07'56"	01:04'15"
8	07'33"	01:11'48"
9	10'12"	01:22'00"
10	09'25"	01:31'25"
11	09'50"	01:41'15"
12	10'31"	01:51'46"
13	07'36"	01:59'22"
14	08'04"	02:07'26"
15	10'55"	02:18'21"
16	08'18"	02:26'39"
17	08'09"	02:34'48"
18	08'53"	02:43'41"
19	07'47"	02:51'28"
20	12'15"	03:03'43"
21	16'43"	03:20'26"
22	14'41"	03:35'07"
23	10'44"	03:45'51"
24	12'08"	03:57'59"
25	14'31"	04:12'30"
26	10'42"	04:23'12"
27	10'30"	04:33'42"
28	12'57"	04:46'39"
29	07'46"	04:54'25"
30	09'27"	05:03'52"
31	12'48"	05:16'40"
32	09'51"	05:26'31"
33	12'20"	05:38'51"
34	10'22"	05:49'13"
35	14'03"	06:03'16"
36	09'16"	06:12'32"
37	09'31"	06:22'03"
38	11'07"	06:33'10"
39	11'17"	06:44'27"
40	10'23"	06:54'50"
41	09'21"	07:04'11"
42	11'42"	07:15'53"
43	10'00"	07:25'53"
43.4	08'44"	07:29'40"