vinson 2019/10/06 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

半馬 | 01:24:45 | 04:01/km | 第13半馬

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'07")

00:19'07"

00:40'01"

10 km

(00:40'01")

00:20'54" (+01'47")

15 km

(00:59'40")

00:19'39" (+00'32")

00:40'22" (+00'21")

20 km

(01:20'23")

00:20'43" (+01'36")

Finish

(01:24:45)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 斗六 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 142 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'04"

(01'04")

03'48" (+00'06")

279 / 279

03'49"

(04'53")

03'49" (+00'07")

1000 / 1279

03'49"

(08'42")

03'49" (+00'07")

1000 / 2279

03'42"

(12'25")

03'42"

1000 / 3279

03'51"

(16'16")

03'51" (+00'09")

1000 / 4279

展開計圈分析

測試目前21K的能力!
跟高手還是有段差距!
最終沒跟陳凱華進終點!
最後跑去陪建呈!

賽後評分: 辦的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 530.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阮思兆, 王錫評和其他 30 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃炳彰雄大太強大了

2019-10-06 20:07 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2019-10-06 23:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'47"	00:07'39"
3	03'46"	00:11'25"
4	03'47"	00:15'12"
5	03'55"	00:19'07"
6	04'07"	00:23'14"
7	04'07"	00:27'21"
8	04'15"	00:31'36"
9	04'19"	00:35'55"
10	04'06"	00:40'01"
11	04'05"	00:44'06"
12	04'03"	00:48'09"
13	03'42"	00:51'51"
14	03'50"	00:55'41"
15	03'59"	00:59'40"
16	03'57"	01:03'37"
17	04'25"	01:08'02"
18	04'03"	01:12'05"
19	04'15"	01:16'20"
20	04'03"	01:20'23"
21.0	04'55"	01:25'21"