張寧東 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張寧東基隆
ID 285495

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半馬 | 01:43:46 | 04:55/km | 第13半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+01'12")

00:49'42" (+01'16")

10 km

(00:49'42")

00:24'37" (+00'44")

15 km

(01:14'15")

00:24'33" (+00'40")

00:48'26"

20 km

(01:38'08")

00:23'53"

Finish

(01:43:46)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

最後2k太陽大，曬到很熱

賽前宣言:

賽後評分: 補給普通，獎牌上有刻名字還不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.18 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1559.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林駿宏, 其勇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'55"	00:10'27"
3	04'51"	00:15'18"
4	04'55"	00:20'13"
5	04'52"	00:25'05"
6	04'53"	00:29'58"
7	04'52"	00:34'50"
8	04'57"	00:39'47"
9	04'57"	00:44'44"
10	04'58"	00:49'42"
11	05'08"	00:54'50"
12	04'59"	00:59'49"
13	04'49"	01:04'38"
14	04'50"	01:09'28"
15	04'47"	01:14'15"
16	04'58"	01:19'13"
17	04'38"	01:23'51"
18	04'54"	01:28'45"
19	04'39"	01:33'24"
20	04'44"	01:38'08"
21	04'40"	01:42'48"
21.7	01'23"	01:43'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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