半馬 | 02:10:40 | 06:11/km | 第18半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-10-06 |
| 成績 | 02:10:40 |
| 總名次 | 490 / 2284 |
| 分組名次 | 95 / 322 |
| 平均速度 | 06:11/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'20" (+01'21") | 00:59'19" |
| 00:28'59" |
| 00:31'50" (+02'51") | 01:04'31" (+05'12") |
| 00:32'41" (+03'42") |
|
日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'28" (+01'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'37" (+01'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'43" (+02'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'59" (+01'25") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'56" (+00'22") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'34" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'20" | 321 / 21321 |
如今天給自己設定的目標，六分速完賽，速度區間550-610，全城關注自己的身體狀況，由於昨天已經吃了20K，今天出發時確實較疲憊，·不過一直維持在540上下，可惜10K身體就已經有疲乏的感覺，一直到15K，速度開始感覺拉上610，有點累，應該拜平常訓練所次，那種快到終點前的興奮或是速度拉升都比較有感，因此18K時，速度再次拉回設定區間，到最後500m，全力打開，雖然已經打不太開了，就在這樣的最後衝刺下，最後順利達到設定狀況，雖然也不知道好不好，但是連續三週連兩天20K，從原本吃力，上周來出現跑不完的狀況，到今天順利完成，開心．
右後腳跟嘛..........過程疼痛感沒有太強烈，回家後比較痛，立馬低週波伺候，無大礙．
賽前宣言: keep running
賽後評分: 可惜天氣熱，無暇享受補給．
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
149.82 km 
ASICS G-1000 累積 :
484.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'44" | 00:11'46" |
| 3 | 05'44" | 00:17'30" |
| 4 | 07'04" | 00:24'34" |
| 5 | 05'46" | 00:30'20" |
| 6 | 05'48" | 00:36'08" |
| 7 | 05'43" | 00:41'51" |
| 8 | 05'44" | 00:47'35" |
| 9 | 05'48" | 00:53'23" |
| 10 | 05'56" | 00:59'19" |
| 11 | 07'29" | 01:06'48" |
| 12 | 05'56" | 01:12'44" |
| 13 | 05'53" | 01:18'37" |
| 14 | 06'31" | 01:25'08" |
| 15 | 06'01" | 01:31'09" |
| 16 | 07'44" | 01:38'53" |
| 17 | 06'04" | 01:44'57" |
| 18 | 06'59" | 01:51'56" |
| 19 | 05'57" | 01:57'53" |
| 20 | 05'57" | 02:03'50" |
| 21 | 05'35" | 02:09'25" |
| 21.3 | 13'01" | 02:13'36" |
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