老胡 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

老胡桃園
ID 409054

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半馬 | 02:01:27 | 05:45/km | 第2半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'08" (+00'13")

15 km

(01:22'30")

00:28'27" (+01'32")

00:59'42" (+05'39")

20 km

(01:53'45")

00:31'15" (+04'20")

Finish

(02:01:27)

日期: 2019-10-06 06:29 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'48")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'37")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'54")

05'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老胡

·

賽前宣言: 目標時間破2，加油！

賽後評分: 很遺憾未能破2
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.11 km

asics T7B3N-4358 累積 : 3806.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cattle 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'24"	00:21'38"
5	05'17"	00:26'55"
6	05'14"	00:32'09"
7	05'27"	00:37'36"
8	05'24"	00:43'00"
9	05'24"	00:48'24"
10	05'39"	00:54'03"
11	05'56"	00:59'59"
12	05'21"	01:05'20"
13	05'29"	01:10'49"
14	05'57"	01:16'46"
15	05'44"	01:22'30"
16	06'56"	01:29'26"
17	06'07"	01:35'33"
18	06'04"	01:41'37"
19	06'00"	01:47'37"
20	06'08"	01:53'45"
21	06'22"	02:00'07"
21.3	05'56"	02:01'41"

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