Ron Lee 2019/10/06 訓練日誌

Ron Lee 台北市
ID 233570

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Ron Lee

半馬 | 02:17:29 | 06:30/km | 第2半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'44")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:30'14"

15 km

(01:33'55")

00:32'43" (+02'29")

01:10'13" (+09'01")

20 km

(02:11'25")

00:37'30" (+07'16")

Finish

(02:17:29)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'25")

1000 / 1000

06'03"

(12'22")

06'03" (+00'09")

1000 / 2000

06'17"

(18'40")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

06'16"

(24'56")

06'16" (+00'22")

1000 / 4000

06'02"

(30'59")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

17K後還是爆掉了，練習不足要再加油💪

賽前宣言: 等報名開放

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.82 km

母子鱷魚白色Y拖跟上來累積 : 482.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JohnnyKuo, Martin Hsueh 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

JONES TENG 過了7點稍熱，跑得還算不錯哦

2019-10-06 18:05 ·

1 個人推

JohnnyKuo 讚啦持續進步

2019-10-06 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	06'17"	00:18'39"
4	06'17"	00:24'56"
5	06'02"	00:30'58"
6	05'57"	00:36'55"
7	06'04"	00:42'59"
8	06'14"	00:49'13"
9	06'02"	00:55'15"
10	05'57"	01:01'12"
11	06'09"	01:07'21"
12	05'54"	01:13'15"
13	06'23"	01:19'38"
14	07'00"	01:26'38"
15	07'17"	01:33'55"
16	06'42"	01:40'37"
17	06'12"	01:46'49"
18	08'28"	01:55'17"
19	08'13"	02:03'30"
20	07'55"	02:11'25"
21	08'24"	02:19'49"
21.1	04'50"	02:20'18"