Eric 潘 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
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恭喜破PB

半馬 | 02:04:55 | 05:55/km | 第23半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:04:55
總名次	401 / 2284
分組名次	125 / 558
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'06")

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:28'11"

15 km

(01:26'28")

00:30'00" (+01'49")

01:01'58" (+05'30")

20 km

(01:58'26")

00:31'58" (+03'47")

Finish

(02:04:55)

日期: 2019-10-06 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'28")

05'30"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'07")

05'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'38")

05'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'17")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寶礦力喝到飽! 破PB !!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	05'39"	00:17'07"
4	05'31"	00:22'38"
5	05'39"	00:28'17"
6	05'32"	00:33'49"
7	05'39"	00:39'28"
8	05'41"	00:45'09"
9	05'39"	00:50'48"
10	05'40"	00:56'28"
11	06'10"	01:02'38"
12	05'36"	01:08'14"
13	05'41"	01:13'55"
14	06'43"	01:20'38"
15	05'50"	01:26'28"
16	08'16"	01:34'44"
17	05'48"	01:40'32"
18	06'21"	01:46'53"
19	05'58"	01:52'51"
20	05'35"	01:58'26"
21	05'36"	02:04'02"
21.2	04'34"	02:05'05"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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