cliff 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

cliff 彰化
ID 52206

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:11:31 | 06:14/km | 第3半馬

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:32'40" (+02'46")

15 km

(01:33'49")

00:31'15" (+01'21")

01:03'12" (+00'38")

20 km

(02:05'46")

00:31'57" (+02'03")

Finish

(02:11:31)

日期: 2019-10-06 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'45")

05'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'35")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'20")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'37"

(29'57")

06'37" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以搞大一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.19 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 742.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'53"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'44"	00:23'16"
5	06'38"	00:29'54"
6	06'08"	00:36'02"
7	06'05"	00:42'07"
8	06'56"	00:49'03"
9	06'43"	00:55'46"
10	06'48"	01:02'34"
11	07'12"	01:09'46"
12	06'05"	01:15'51"
13	05'26"	01:21'17"
14	06'30"	01:27'47"
15	06'02"	01:33'49"
16	05'48"	01:39'37"
17	06'56"	01:46'33"
18	06'12"	01:52'45"
19	07'08"	01:59'53"
20	05'53"	02:05'46"
21.0	05'52"	02:11'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km