Yang Gi 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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半馬 | 02:09:17 | 06:07/km | 第8半馬

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'49")

01:03'37" (+03'29")

10 km

(01:03'37")

00:32'10" (+02'32")

15 km

(01:33'15")

00:29'38"

01:00'08"

20 km

(02:03'45")

00:30'30" (+00'52")

Finish

(02:09:17)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'57")

05'58" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'01")

06'04" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'05")

06'03" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'09")

07'04" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心跑認真吃

賽後評分: 賽後物資不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.54 km

mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 : 3626.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯俊宏, 猛禽旺仔🌸 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳永順恭喜完賽

2019-10-06 23:42 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜認真吃
高速漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-10 01:16 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'02"	00:12'01"
3	06'05"	00:18'06"
4	06'03"	00:24'09"
5	07'18"	00:31'27"
6	06'09"	00:37'36"
7	06'07"	00:43'43"
8	07'05"	00:50'48"
9	06'33"	00:57'21"
10	06'16"	01:03'37"
11	06'59"	01:10'36"
12	05'45"	01:16'21"
13	05'26"	01:21'47"
14	05'55"	01:27'42"
15	05'33"	01:33'15"
16	05'28"	01:38'43"
17	06'30"	01:45'13"
18	05'43"	01:50'56"
19	06'52"	01:57'48"
20	05'57"	02:03'45"
21	05'11"	02:08'56"
21.1	05'32"	02:09'22"

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