Jack Leung 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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45.0 km | 13:37:31 | 18:10/km | 第3馬

FEREI 45公里麥徑黑夜長征2019

官方成績
日期	2019-10-01
成績	13:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:23'27")

01:23'27" (+16'50")

02:37'28"

10 km

(02:37'28")

01:14'01" (+07'24")

15 km

(04:08'32")

01:31'04" (+24'27")

02:44'38" (+07'10")

20 km

(05:22'06")

01:13'34" (+06'57")

25 km

(07:02'46")

01:40'40" (+34'03")

02:47'17" (+09'49")

30 km

(08:09'23")

01:06'37"

35 km

(10:12'42")

02:03'19" (+56'42")

03:46'05" (+08'37")

40 km

(11:55'28")

01:42'46" (+36'09")

45 km

(13:10'22")

01:14'54" (+08'17")

00:00'00"

Finish

(13:37:31)

日期: 2019-10-01 00:03 - 總爬升: 2280 m - 地點: 麥理浩徑45678段 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 115

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: 首次夜跔，為100k準備。

賽後評分: 最差氣氛，最差補給。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Keith Chan, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	11'33"	00:25'35"
3	17'08"	00:42'43"
4	17'45"	01:00'28"
5	22'59"	01:23'27"
6	19'15"	01:42'42"
7	12'24"	01:55'06"
8	13'44"	02:08'50"
9	13'53"	02:22'43"
10	14'45"	02:37'28"
11	14'11"	02:51'39"
12	17'44"	03:09'23"
13	15'27"	03:24'50"
14	30'00"	03:54'50"
15	13'42"	04:08'32"
16	19'18"	04:27'50"
17	05'46"	04:33'36"
18	20'52"	04:54'28"
19	14'44"	05:09'12"
20	12'54"	05:22'06"
21	16'34"	05:38'40"
22	15'46"	05:54'26"
23	43'07"	06:37'33"
24	13'43"	06:51'16"
25	11'30"	07:02'46"
26	14'40"	07:17'26"
27	13'00"	07:30'26"
28	10'52"	07:41'18"
29	12'35"	07:53'53"
30	15'30"	08:09'23"
31	38'59"	08:48'22"
32	19'50"	09:08'12"
33	19'53"	09:28'05"
34	18'50"	09:46'55"
35	25'47"	10:12'42"
36	14'05"	10:26'47"
37	10'48"	10:37'35"
38	11'40"	10:49'15"
39	21'22"	11:10'37"
40	44'51"	11:55'28"
41	18'21"	12:13'49"
42	16'54"	12:30'43"
43	12'32"	12:43'15"
44	14'55"	12:58'10"
45	12'12"	13:10'22"
46	08'22"	13:18'44"
47	05'44"	13:24'28"
48	08'08"	13:32'36"
48.9	05'16"	13:37'31"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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